FACILITANDO SEU DIA-A-DIA

➡️ Siga @rosangelalsnutri para receber mais posts como facilitando seu dia-a-dia

Início de semana é sempre bom começar com tudo planejado e com a alimentação não é diferente. Mantenha a cozinha limpa e organizada, após preparar as refeições lave toda a louça isso facilitará quando for preparar algo novamente, além da sensação de bem estar em ver a cozinha organizada.

Faça um cardápio semanal e a lista de compras para esse cardápio, isso facilita na ida ao mercado e no preparo das refeições. Higienize os alimentos e já os deixe picados e porcionados de acordo com o que você vai preparar.

Organize a geladeira e congele os alimentos para consumir depois. Prefira ter sempre em casa alimentos de verdade. Sei que não é fácil, mas quando você se organiza e se programa na hora das refeições sempre terá os melhores alimentos à mão. Portanto, comece hoje, logo se tornará rotina.

Jornal Grande ABC

FACILITANDO SEU DIA-A-DIA

O Jornal Grande ABC é feito para você, e por vocês. Nossos colaboradores e jornalistas estão todos dias buscando novidades e matérias. Assim, produzindo material especial para nossos leitores. Nosso foco são as cidades de Mauá, Diadema, Ribeirão Pires, Rio Grande da Serra, São Caetano do Sul, São Bernardo do Campo e Santo André. Além disso, cobrimos o que acontece no Brasil e no Mundo, incluindo esporte, entretenimento e tecnologias.

Não possuímos nenhuma vinculação política ou partidária. Da mesma forma, sem ligações com outras mídias já existentes na região. Nossa fundação se deu em 07 de Setembro de 2020. Desde então, cada dia estamos crescendo e chegando em mais dispositivos e usuários. Por isso, nossa maior satisfação é entregar material de qualidade para nossos leitores. Portanto, cada nova visita e comentário, nos dão mais fôlego para seguirmos firmes e fortes neste projeto.

Quer receber mais notícias, em qualquer momento? Assine nossa Newsletter, basta inserir seu e-mail logo abaixo, e receba as publicações todos os dias.

Junte-se a 2.198 outros assinantes

É um prazer ter você conosco. Aproveite para deixar comentário aqui embaixo. Salve nosso Site. Volte Sempre!

ACEITA UM CHÁ?

☕

Com esse tempo mais frio uma xícara de chá é sempre bem-vinda, normalmente as bebidas feitas a base de ervas em água fervente são chamadas de chás, mas você sabia que existem diferenças entre elas? Chás são as bebidas feitas apenas a partir da planta Camellia sinensis que da origem aos chás verde, preto, amarelo, azul ou oolong, chá branco e o chamado dark tea, também conhecido como chá vermelho ou pu-erh, portanto todas as outras bebidas feitas a partir de outras plantas, como camomila, cidreira, dente-de-leão, hortelã são chamadas de infusões e as preparadas com o caule e as raízes são chamadas de decocção.

Como preparar:

1 Chás provenientes da Camellia sinensis: Adicione as folhas de chá numa xícara de água fervente, deixe repousar de 3 a 8 minutos, após esse período tampar o recipiente e deixar amornar. Coe e sirva ainda morno.

2 Infusão é o preparo do chá onde as ervas ficam na xícara e a água fervente é jogada sobre as ervas, deixando a mistura descansar de 5 a 15 minutos, de preferência tampada para abafar o vapor. Esse método é utilizado para o preparo de chás a partir de folhas, flores e frutos moídos pois preserva os óleos essenciais das plantas, podendo ser  armazenado em geladeira e consumido em até 24 horas.

3️ Decocção é feita quando partes da planta ( caules, raizes ou cascas de planta ex. Canela e gengibre) são fervidas juntamente com a água, durante 10 a 15 minutos.

4️ Os chás podem ser consumidos quente ou frio, tomar um chá é um hábito saudável: além disso os chás nos trazem diversos benefícios como: sensação de bem-estar, fortalecem a imunidade, melhoram a qualidade do sono, aliviam possíveis desconfortos estomacais, além de terem ação anti-inflamatória, antioxidante, enfim muitos benefícios.

5️ O consumo de chás não substituem a ingestão de água, e deve-se tomar cuidado com os exageros, não consuma mais de 2 litros de chá por dia. Prefira o consumo sem adoçar e se não tem esse hábito acrescente pedaços de frutas doces (como maçã, pêra e etc.).

6️ Atenção grávidas e crianças menores de 2 anos devem consultar nutricionista antes de consumir os chás.

Jornal Grande ABC

COMUNICAÇÃO: Existem formas de falar

O Jornal Grande ABC é feito para você, e por vocês. Nossos colaboradores e jornalistas estão todos dias buscando novidades e matérias. Assim, produzindo material especial para nossos leitores. Nosso foco são as cidades de Mauá, Diadema, Ribeirão Pires, Rio Grande da Serra, São Caetano do Sul, São Bernardo do Campo e Santo André. Além disso, cobrimos o que acontece no Brasil e no Mundo, incluindo esporte, entretenimento e tecnologias.

Não possuímos nenhuma vinculação política ou partidária. Da mesma forma, sem ligações com outras mídias já existentes na região. Nossa fundação se deu em 07 de Setembro de 2020. Desde então, cada dia estamos crescendo e chegando em mais dispositivos e usuários. Por isso, nossa maior satisfação é entregar material de qualidade para nossos leitores. Portanto, cada nova visita e comentário, nos dão mais fôlego para seguirmos firmes e fortes neste projeto.

Quer receber mais notícias, em qualquer momento? Assine nossa Newsletter, basta inserir seu e-mail logo abaixo, e receba as publicações todos os dias.

Junte-se a 2.198 outros assinantes

É um prazer ter você conosco. Aproveite para deixar comentário aqui embaixo. Salve nosso Site. Volte Sempre!

QUANTAS FRUTAS VOCÊ JÁ COMEU HOJE?

Quando o assunto é alimentação saudável, o consumo de frutas diariamente é imprescindível. Elas são fontes de vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, entre outros), contém diferentes fibras alimentares e compostos protetores que ajudam a regular o organismo além de possuírem alto valor nutricional.


Ter uma alimentação saudável é de extrema importância para que nosso organismo seja capaz de se defender de doenças e viroses. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) deve-se consumir diariamente entre três a cinco porções de frutas, de acordo com as necessidades de cada individuo.

Você também pode se interessar em ler:
MACRONUTRIENTES, O QUE SÃO? (Parte 1)
MACRONUTRIENTES, O QUE SÃO? (Parte 2)

E você? Já comeu a sua porção de frutas hoje? 🍇🍉

Gostaram desse assunto? Marca uma amiga, ou amigo, e compartilhe esta informação!
Rosângela Lopes da Silva