Vontade de comer doces

Rosângela Lopes é nutricionista e autora de “Vontade de comer doces”

Primeiro é fundamental identificar o que causa essa vontade em você, ela pode ser emocional, carências nutricionais (cromo, zinco e magnésio), hiper estímulo das papilas gustativas ou um desequilíbrio na suas refeições (pouca proteína e excesso de carboidrato).

Algumas estratégias podem te auxiliar quando tiver vontade de comer doces, você não precisa eliminar de vez os doces da sua vida, o que você deve ter em mente é consumir com moderação.

*Café amargo, diminui a vontade de consumir doce;

*Chocolate 70% cacau, por conter menos açúcar você consome menos quantidade e o cacau diminui a vontade de doces;

*Escovar os dentes após as refeições.Essas são algumas estratégias que você pode utilizar no seu dia a dia.

Treine o seu paladar, ele é totalmente adaptável. Experimente e insista em novos sabores, por exemplo cítrico e amargo, logo você se acostuma com menos doce. 
Consulte um Nutricionista e vai te orientar.

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Vontade de comer doces
Rosângela Lopes é nutricionista e autora deste artigo. Foot: Divulgação

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Muitas vezes as pessoas procuram soluções caras e complicadas para o emagrecimento e acabam esquecendo do básico: planejamento, organização e boas escolhas na aquisição dos alimentos!

Comece a semana organizando a sua rotina para que seja possível manter uma alimentação saudável, equilibrada, nutritiva e variada. Incorpore novos hábitos no seu dia a dia, esse é o primeiro passo para você conseguir atingir as suas metas!

Dicas:
✔️Elabore um cardápio semanal;
✔️Faça uma lista de compras para ir a feira e ao supermercado;
✔️Prepare e congele algumas refeições, para o dia da semana que você chega cansada do trabalho;
✔️Higienize frutas, verduras e legumes deixando-os prontos para o consumo;

Organização e planejamento sempre funcionam. Você organiza sua rotina?