MINDFULNESS – Você sabe o que significa?

O isolamento social e o pós pandemia vivenciados por todo o mundo gerou muita crise financeira e também emocional a muitas pessoas, a ansiedade considerada uma das queixas mais prevalentes na atualidade.

Entre as técnicas utilizadas em psicoterapia, está a meditação, aqui especificada atenção plena, do inglês como mindfulness.

Mindfulness é como um treinamento da mente que leva o indivíduo a uma integração completa entre mundo externo e interno (mente e corpo). É a capacidade humana básica de estar totalmente presente.

BENEFÍCIOS

– Diminuição do estresse

– Aumento da resiliência

– Otimização da performance mental

– Trata e previne ansiedade e depressão

AUTOCONHECIMENTO

1. Meditação Guiada. Indicada para principiantes conduzida por um guia vocal, seja ao vivo ou gravação, você terá um silêncio interior profundo com uma série de dicas. Procure por vídeos e áudios no youtube, ou até mesmo aplicativos que te ajudem nisso.

2. Meditação Contemplativa . Conduzida assim como a guiada mas com a observação dos elementos da natureza, com sons, imagens que auxiliam na calmaria do estado emocional.

3. Pausa programada . No ambiente corporativo durante o expediente podemos usar o intervalo de 15 minutos para praticar a atenção plena, alongamentos isso a longo prazo aumentará sua produtividade.

Camila Nanni Campos Cidadã Brasileira e São Bernardense desde 1982, me formei em 2005 Enfermeira me especializei em Enfermagem do trabalho, atualmente futura estomaterapeuta e mãe. camilananni2010@gmail.com