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Vontade de comer doces

Rosângela Lopes é nutricionista e autora de “Vontade de comer doces”

Primeiro é fundamental identificar o que causa essa vontade em você, ela pode ser emocional, carências nutricionais (cromo, zinco e magnésio), hiper estímulo das papilas gustativas ou um desequilíbrio na suas refeições (pouca proteína e excesso de carboidrato).

Algumas estratégias podem te auxiliar quando tiver vontade de comer doces, você não precisa eliminar de vez os doces da sua vida, o que você deve ter em mente é consumir com moderação.

*Café amargo, diminui a vontade de consumir doce;

*Chocolate 70% cacau, por conter menos açúcar você consome menos quantidade e o cacau diminui a vontade de doces;

*Escovar os dentes após as refeições.Essas são algumas estratégias que você pode utilizar no seu dia a dia.

Treine o seu paladar, ele é totalmente adaptável. Experimente e insista em novos sabores, por exemplo cítrico e amargo, logo você se acostuma com menos doce. 
Consulte um Nutricionista e vai te orientar.

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Vontade de comer doces
Rosângela Lopes é nutricionista e autora deste artigo. Foot: Divulgação

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Bom Prato fornece 3 refeições por dia, até final de abril

No anúncio feito nesta sexta-feira, o Governador João Doria fala sobre a prorrogação que oferece 3 refeições diárias do Bom Prato (café da manhã, almoço e jantar) em todas as 59 unidades do Bom Prato, inclusive aos finais de semana e feriados.

O maior programa de segurança alimentar, coordenado pela Secretaria de Desenvolvimento Social, garante também, até o dia 30 de abril, a gratuidade das refeições para as pessoas em situação de rua, devidamente cadastradas pelos municípios.

Bom Prato fornece 3 refeições por dia, até final de abril


“Para as demais pessoas, enquanto tivermos disponibilidade, as refeições do Bom Prato continuarão a ser oferecidas com subsídio do Governo do Estado”, afirmou o Governador em coletiva.

Desde o início da pandemia, os 59 restaurantes Bom Prato passaram por rápidas adaptações, servindo café da manhã, almoço e jantar, em embalagens e talheres descartáveis para retirada, que já somam mais de 31,3 milhões de refeições. A distribuição de refeições gratuitas para as pessoas em situação de rua, devidamente cadastradas pelos municípios, já passou a marca de mais de 660 mil, desde sua implementação, em junho de 2020. Até o momento, são 53 mil pessoas em situação de rua cadastradas em todo o Estado.

“Esta prorrogação mantém a proteção social da população que mais precisa de atenção neste momento, principalmente as pessoas em situação de rua”, afirma a Secretária de Desenvolvimento Social, Célia Parnes.

O horário de atendimento segue ampliado para evitar aglomerações, sendo os cafés da manhã das 7h às 9h, almoços das 10h30 às 14h, e jantares das 17h às 19h, ou enquanto houver refeições disponíveis. Todas as equipes das unidades estão reforçando constantemente as orientações de prevenção, instruindo o distanciamento na fila com marcações no chão e disponibilizando álcool em gel e lixeiras nas calçadas.

A pasta social segue monitorando as demandas de cada unidade e atuando para readequar as medidas necessárias, sempre amparadas pela ciência e pela saúde, com o intuito de garantir os cuidados e a devida proteção social da população em maior fragilidade social.

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FACILITANDO SEU DIA-A-DIA

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Início de semana é sempre bom começar com tudo planejado e com a alimentação não é diferente. Mantenha a cozinha limpa e organizada, após preparar as refeições lave toda a louça isso facilitará quando for preparar algo novamente, além da sensação de bem estar em ver a cozinha organizada.

Faça um cardápio semanal e a lista de compras para esse cardápio, isso facilita na ida ao mercado e no preparo das refeições. Higienize os alimentos e já os deixe picados e porcionados de acordo com o que você vai preparar.

Organize a geladeira e congele os alimentos para consumir depois. Prefira ter sempre em casa alimentos de verdade. Sei que não é fácil, mas quando você se organiza e se programa na hora das refeições sempre terá os melhores alimentos à mão. Portanto, comece hoje, logo se tornará rotina.

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