Categoria: Nutrição em Prática

Nutricionista Rosangela Lopes

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  • O QUE POSSO COMER NO NATAL?

    O QUE POSSO COMER NO NATAL

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    Sei que muitas pessoas devem estar pensando em receitas fit, doces fake, dicas para trocar a farinha refinada pela integral, etc e etc. Vou te dizer você não precisa fugir das comidas calóricas na noite do Natal, eu desejo que você aproveite o Natal sem culpa! Se você não tem nenhuma alergia, intolerância ou algum problema grave de saúde que te impeçam de comer determinados alimentos, simplesmente coma! Mas não precisa exagerar. Não precisa comer o dobro do normal.

    O QUE POSSO COMER NO NATAL?

    Sem mimimi, sem restrições absurdas. Viva o prazer do Natal! Agradeça, esteja com quem você ama, mesmo que virtualmente. Agora, se você está mais preocupado com a alimentação do que com a verdadeira razão desta data, algo está muito errado. Portanto, não se esqueça que o Natal é Jesus! Agradeça a Ele, lembre-se que Ele veio ao mundo por amor a nós!

    Te desejo equilíbrio, prazer e tranquilidade.

    Jornal Grande ABC

    COMUNICAÇÃO: Existem formas de falar

    O Jornal Grande ABC é feito para você, e por vocês. Nossos colaboradores e jornalistas estão todos dias buscando novidades e matérias. Assim, produzindo material especial para nossos leitores. Nosso foco são as cidades de Mauá, Diadema, Ribeirão Pires, Rio Grande da Serra, São Caetano do Sul, São Bernardo do Campo e Santo André. Além disso, cobrimos o que acontece no Brasil e no Mundo, incluindo esporte, entretenimento e tecnologias.

    Não possuímos nenhuma vinculação política ou partidária. Da mesma forma, sem ligações com outras mídias já existentes na região. Nossa fundação se deu em 07 de Setembro de 2020. Desde então, cada dia estamos crescendo e chegando em mais dispositivos e usuários. Por isso, nossa maior satisfação é entregar material de qualidade para nossos leitores. Portanto, cada nova visita e comentário, nos dão mais fôlego para seguirmos firmes e fortes neste projeto.

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  • NUTRIENTES QUE NÃO PODEM FALTAR!!

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    Nutrientes que não podem faltar para quem prática atividade física.

    Quando praticamos atividade física com frequência, é natural que o nosso corpo necessite de mais nutrientes para gastar energia e se manter saudável. Para isso é importante manter um cardápio completo e equilibrado. Existem alguns nutrientes específicos que não podem faltar de jeito nenhum no cardápio de quem se exercita!

    1 -Carboidratos melhoram o rendimento durante o treino dando força aos músculos. Além disso, são as melhores fontes de energia para quem pratica exercício físico.
    2 – Vitamina C fortalece o sistema imunológico, deixa o organismo mais disposto, melhora o ânimo e atua como antioxidante.
    3 – Vitamina B2 ajuda a dar energia transformando proteínas, carboidratos e outros nutrientes em energia.
    4 – Vitamina D é importante para a calcificação dos ossos, evita a fadiga e o enfraquecimento do corpo. Portanto, é a melhor fonte é a exposição ao Sol diariamente.
    5 – Potássio evita cãibras, fortalece os músculos e auxilia no ganho muscular.

    Consulte um Nutricionista, afinal, somente ele pode te orientar.

    Jornal Grande ABC

    NUTRIENTES QUE NÃO PODEM FALTAR

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  • Panqueca – Receita Prática

    Siga@rosangelalsnutri e veja mais dicas, além desta deliciosa Panqueca!

    ?Ingredientes

    • 1 e 1/4 de xícara de farinha de trigo (pode misturar farinha branca e farinha de aveia)
    • 1 colher de sopa de açúcar demerara
    • 3 colheres de chá de fermento em pó • 2 ovos levemente batidos
    • 1 xícara de chá de leite
    • 2 colheres de sopa de manteiga
    • 1 pitada de sal.

    ? Modo de preparo da Panqueca

    Colocar no liquidificador todos os ingredientes, começando sempre pelos líquidos, e bater até obter um amassa homogênea.

    Em uma frigideira untada com manteiga coloque um pouco de massa e doure dos dois lados.

    Sirva a seguir com frutas ou néctar de coco.??

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    Panqueca

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  • FACILITANDO SEU DIA-A-DIA

    ?? Siga @rosangelalsnutri para receber mais posts como facilitando seu dia-a-dia

    Início de semana é sempre bom começar com tudo planejado e com a alimentação não é diferente. Mantenha a cozinha limpa e organizada, após preparar as refeições lave toda a louça isso facilitará quando for preparar algo novamente, além da sensação de bem estar em ver a cozinha organizada.

    Faça um cardápio semanal e a lista de compras para esse cardápio, isso facilita na ida ao mercado e no preparo das refeições. Higienize os alimentos e já os deixe picados e porcionados de acordo com o que você vai preparar.

    Organize a geladeira e congele os alimentos para consumir depois. Prefira ter sempre em casa alimentos de verdade. Sei que não é fácil, mas quando você se organiza e se programa na hora das refeições sempre terá os melhores alimentos à mão. Portanto, comece hoje, logo se tornará rotina.

    Jornal Grande ABC

    FACILITANDO SEU DIA-A-DIA

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